Спорт и Фитнес - Количество Калорий - Как рассчитать количество сожженных калорий

Artyom1984 | Просмотров: 655


При прохождении программы потери веса, необходимо измерить сжигания калорий, для оценки эффективности вашей программы упражнений и диеты. Эта статья рассказывает о путей, по которым можно вычислить его во время тренировки. Когда вы решите на диету и программу упражнений с определенной потери веса цель перед вами, необходимо, что вы делаете количественной оценки потребляемых вами калорий и калорий вы сжигаете. Расчет позволяет выбрать мероприятия и программы, которые могут сжечь калории стабильно каждый день. Одно дело иметь в виду, что это никогда не будет возможным, чтобы точно рассчитать количество сожженных калорий во время тренировки, как это потребовало бы современное оборудование для измерения. Однако, вы, конечно, можете получить примерное представление.

--- Суточная доза калорий для женщин чтобы похудеть

Факторами, Влияющими На Сжигание Калорий

--- Ограничение Калорий Диеты

Каждый человек имеет разную скорость обмена веществ и уникальной физиологии. Скорость метаболизма-это скорость, с которой ваш организм перерабатывает калории и сжигает их. Люди с низкой скоростью метаболизма, а высокое потребление пищи, как правило, значительно прибавила в весе быстрее. Именно поэтому, если у вас низкая скорость обмена веществ, нужно больше работать на сжигание калорий.

Еще один важный фактор, который влияет на сжигание калорий, является степень деформации, что физическая активность ставит на вашем теле и увеличение частоты сердечных сокращений, что вызывает. Высокий пульс свидетельствует о достаточно напряженной деятельности и сжигает калории быстрее, если она поддерживается в течение длительного периода времени. Такие тренировки включают в себя аэробику, бег и плавание.

Для расчета сожженных калорий, как можно точнее, вы должны иметь запланированные тренировки с бревном, которое имеет подробную информацию о том, сколько времени вы потратили на каждое упражнения. Кроме того, что может пригодиться-это весы, с помощью которых вы можете периодически контролировать ваши потери веса прогресса.

Калорий сжигается в день

Некоторые способы, в которых вы можете получить представление о количестве сожженных калорий следующим образом:

Использовать онлайн-калькулятор
Вы найдете много сайтов в Интернете, которые дадут вам оценить количество сожженных калорий при различных физических нагрузках. Они, как правило, приходят с формой интерфейс, в котором вы выбираете вид деятельности и вводите время, проведенное в этой деятельности или осуществления. Как только вы сделаете это, вы получите значения количества калорий, которые вы сожгли. Эти сайты основывают свои вычисления на знание средних величин расхода калорий и определенных формул расчета в понятие метаболический эквивалент' физической активности.

Периодически Взвешивайтесь
Самый простой способ контролировать горение периодически измерять свой вес. Это косвенный способ контроля. Если вы занимаетесь достаточно физических усилий, тогда вы будете сжигать калории, и в конечном итоге потерять вес. Это самый простой косвенный способ расчета.

Проконсультируйтесь с тренером по физической подготовке
Квалифицированных тренеров можно ознакомиться и они могут помочь вам рассчитать количество потребляемых калорий в ваш режим упражнений. Он будет рассчитать свой Индекс Массы тела (ИМТ) и Базальный уровень метаболизма (bmr) и предложить улучшения в Вашу программу упражнений, которые могут помочь вам сжигать больше калорий за меньшее время.

Разработать индивидуальные программы потери веса, которые принимает ваш особыми потребностями во внимание, исходя из расчета затраченных калорий. Тот факт, что вы готовы приложить усилия, чтобы контролировать потребление калорий и измерять скорость горения, говорит о вашей приверженности к улучшению вашего здоровья.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как рассчитать количество сожженных калорий Как рассчитать количество сожженных калорий